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Home / Prevenire l'invecchiamento
Invecchiare
con grazia
Che fare quando la carenza di testosterone vi deprime e state per
arrendervi ai vostri sintomi? Prima di tutto, ricordate che l’invecchiamento
si costruisce giorno per giorno, e che è possibile restare
giovani più a lungo e continuare a sentirsi tali per molto tempo.
In attesa che gli scienziati scoprano la mitica fontana della
giovinezza, cominciate prima possibile a introdurre nella vostra
vita qualche cambiamento che allontana la comparsa dei problemi
e migliora la qualità della vita:
- l’esercizio fisico
aiuta a controllare il peso, a migliorare l’umore e il
livello di energia, e ad accrescere la massa ossea e muscolare
- insomma, insieme all’alimentazione è la chiave della
prevenzione dell’osteoporosi. Sia che iniziate adesso a
muovere i primi passi, sia che vi alleniate da anni,
abituatevi a fare attività fisica regolarmente almeno tre
volte alla settimana (cinque, secondo le ultimi indicazioni
che arrivano dagli Stati Uniti…). Ricordatevi di combinare
le attività aerobiche che sollecitano il cuore e quelle di
forza e resistenza che costruiscono e tonificano i muscoli
- un regime alimentare sano
non deve essere complicato: ricordatevi che consumare gli
alimenti di cui avete bisogno aumenterà i vostri livelli di
energia, renderà più facile mantenere il peso sotto
controllo e vi aiuterà a ridurre i rischi di molte malattie.
Per conoscere le regole della sana alimentazione, apri
la didascalia
smettere
di fumare:
il fumo aumenta il rischio di malattia cardiaca. Le soluzioni per
smettere sono molte e varie.
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| pagina aggiornata a lunedì 22 novembre 2010 |
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